夏天不能没有「冰可乐」，就像西方不能没有耶路撒冷。

 

无论是吃火锅吃烧烤，只要配上它，一口下去神清气爽，简直是快乐补充剂！

 

 

但有一类人，注定余生将失去这个能带来快乐的饮料。

 

倘若你正在畅饮冰阔落的年纪，变成了钢铁般意志坚定的戒碳酸战士。别问，问就是腰子结丹了······

 

 

在腰子结丹的历史中，有拿破仑一世、彼得大帝、路易十四，也有梅西、孙红雷、陈乔恩...你或者你的身边，也总会流传着一些让猛男猛女落泪的结石传说！那么是啥样的体质，才会在身体里长出石头？为什么不敢喝可乐呢？

 

 

肾结石，也称尿石症。每 17 个中国人就有 1 个患病，常被大家戏称是修炼出了内丹。

 

人体的肾脏就是「过滤器」，把血液代谢产生的废物（草酸、尿酸、钙等）和多余的水过滤出来，形成尿液。

 

当尿液中的这些废物多了、或者水分少了，这些废物浓缩形成结晶。小结晶慢慢聚集成大结晶，就会逐渐形成结石。

 

 

被肾结石盯上，多数与不良生活习惯相关[1]，但还有些人是被基因注定更容易患肾结石。

 

是的，有些人，他的腰子就是容易结丹。

 

最常见的肾结石类型含有钙（草酸钙或磷酸钙），占所有结石的 90%，而基因变异为形成肾结石创造了有利的「环境」。

 

比如当 DGKH 基因位点发生 T>C 的变异时，会影响钙化结晶的抑制剂——焦磷酸盐的产生，使患病风险增加。

 

相对于女性，肾结石尤其偏爱男性。因为男生的输尿管更弯曲，会影响尿尿的流速，结石风险更高。

 

人类与结石的斗争从未停止。

 

古老的美索不达米亚、中国、希腊和罗马的医学文献都曾提到结石病。距今 3200 年前，首次取石手术就已经诞生。

 

为了消灭石头，民间甚至还兴起了喝可乐溶解肾结石的做法。

 

实际上喝可乐并没有预防和治疗肾结石的作用，反而会加快结石的形成。长期饮用可乐，患结石风险比不喝的人高出 23%[2]。

 

因为可乐中的草酸钙、磷酸盐含量高，这些都是最常见的肾结石成分，会加速结晶堆积。

 

在我国泌尿外科疾病诊断治疗指南中，尿路结石的预防和随访的章节中明确的指出，肾结石的患者应避免过多饮用可乐（以及一切碳酸饮料，包括雪碧、七喜、芬达等）。

 

同样应该远离的还有咖啡、红茶、葡萄汁、苹果汁等草酸含量较高的饮料。

 

如果你恰好是一个男的、恰好携带高风险基因、恰好又酷爱喝可乐的话...那你有非常高的概率患上肾结石的。

 

 

肾结石一旦发作起来，大概是这样：

 

 

半夜 2 点，你正梦中与女神约会，突然腹部一紧，从侧腹到腹股沟到大腿内侧辐射出难以忍受的间歇性疼痛。出汗、恶心和呕吐，伴随着输尿管蠕动收缩引起的持续 20 到 60 分钟的波浪。女神的脸变成了关公，拿着把刀要让你也体验一下刮骨疗伤。你吓的睁眼坐起来，但疼痛并没有消失，就像生了个孩子，而且还是难产一晚上。

 

痛！实在是太痛了！

 

这种痛比肩生孩子、无麻手术...约等于 12 根肋骨同时骨折！让无数钢铁猛男落泪！

 

如果突然发作，有没有什么办法可以暂时缓解疼痛

 

有的。

 

| 喝水。发作时每次喝 250 毫升的水，每隔 15 分钟喝一次，喝够 1.5 升水为止，帮助尿液排出，减轻结石的刺激。

 

| 热敷。热敷放松肌肉，将热水袋或毛巾敷在腰部或腹部，保持 10-15 分钟。

 

| 扭腰。坐在床上，双脚并拢，双手交叉在头后，然后用力向左转动腰部，停留5秒钟，然后向右转动腰部，停留 5 秒钟。每组重复 10 次左右，可以促进肾结石排出。

 

| 倒立。双脚靠墙倒立，家人协助敲打腰背区的痛处，让结石慢慢从卡住的部位松开，疼痛可能减轻或消失。

 

| 侧躺。将身体不疼的一侧躺下，腰部下方垫枕头，让有结石疼的一侧在上面。同样敲打腰背区的疼痛部位，使结石能移开梗阻部位。

 

以上自救方法只适用于小结石（小于 1cm），而且只对部分位置有效。一般人自己判断不了大小，也判断不了位置，这些方法只是为了帮你暂时缓解疼痛，撑到医院。

 

小小的石头，可以在肾脏里、输尿管里、也可在膀胱里，模样任性、位置随意、色泽多样。还很喜欢杀你个回马枪···

 

 

肾结石的复发率很高，近 50% 的患者 5 年内就会出现复发，80% 的患者 20 年内会出现复发[3-4]。

 

如果不注意预防，约半数人在首次得肾结石后的几年之内还会再长出一个。还没患病但基因变异的高风险人群，也要严格管住嘴。

 

1.时刻牢记多喝水。

对付肾结石最有用的一招：多喝水！多喝水！多喝水！正常成人每天饮水量要大于 2000 毫升，相当于 4 瓶矿泉水，天气炎热或出汗后，也要及时喝水。

 

 

2.向碳酸饮料说 NO。

以可乐为代表的碳酸饮料会导致钙浓度升高，增加含钙结石形成的风险。还要避免喝浓茶、咖啡可可、烈酒等，可以多喝橙汁、酸果蔓汁等富含聚氨酸的饮料。

 

 

3.萝卜青菜也可爱。

过度食用动物蛋白（肉、海鲜、内脏）的人，患病风险也更高。得多吃含水分多的瓜果类蔬菜，如冬瓜、西瓜、水梨；少吃草酸盐含量高的蔬菜（菠菜、笋类）。

 

 

4.重口味不可取。

吃菜不要放太多盐，大量的钠会升高尿液中的钙浓度，从而导致结石的形成。成年人每天吃盐不超过 5 克，大概相当于一个酒瓶盖[5]。

 

 

总而言之，想要预防肾结石，一定要多喝水、少饮料、少吃盐。倘若你还是基因变异高风险，不管你有没有患病，都建议你远离碳酸饮料，可乐是注定不能喝尽兴了~！